SENDERO DE LUZ

Fuente: angelesejercitodeluz.blogspot.com


Estrés es un estado de tensión aguda del organismo forzado a movilizar sus defensas para hacer enfrentar una situación amenazante.

Una realidad de nuestro tiempo es el estrés, casi todos padecemos, o hemos padecido este mal que crece paralelamente a un mundo globalizado.

Una realidad irrefutable, ya registrada oficialmente, es que entre el 72% y 82% de todas las consultas médicas se deben a los trastornos originados por el estrés. El estrés crónico afecta directamente el sistema inmune y, si no se le trata en forma efectiva, puede poner la salud en grave riesgo.

Una misma situación puede originar un estado de estrés a una persona y a otra no causarle la menor preocupación. La clave esta en como percibe la realidad cada persona, todo esta en nuestra mente. El cuerpo reacciona con adrenalina para pasar a la fase RESISTENCIA, el instinto de conservación de todo ser humano reacciona a través de su guardián el Hipotálamo que es el que regula esta función.

Luego entramos a una situacion de AGOTAMIENTO la tensión y ansiedad explotan, con toda su fuerza sintomática hacia nuestros cuerpos (Taquicardias, dolores de cabeza, ulceras, dolores musculares etc.).

Los cientificos indican que por la mente del ser humano pasan 50,000 pensamientos al día, algunos de ellos dictan nuestros sueños, conductas, recuerdos, acciones etc., pero cuando somos forzados a pensar en una o varias cosas que conciente o inconcientemente, causan preocupación o temor, seguimos pensando en ellas, por lo que pueda pasar, o no pueda pasar. Este proceso ya no es normal, generamos energía negativa, dentro de nuestro organismo y al mismo tiempo la ansiedad

EFECTO DEL ESTRÉS
DE ACUERDO AL CARÁCTER Y AL TEMPERAMENTO

Tan investigado y clarificado esta esto que, se ha establecido que, hay una relación directa fácil de predecir, entre la forma de ser de las personas y el tipo de estrés que pueden padecer:

• Los intelectuales, con gusto por leer, solitarios, calmados, buen sentido del humor, poco Comunicativos, ordenados y meticulosos, el estrés se manifestara con: Presión arterial Alta y Dolor De Cabeza.

• Los charlatanes que hablan mucho, mueven mucho sus manos, no escuchan a nadie, no dejan a nadie opinar y sus palabras, siempre están excitadas, el estrés se manifestara con: Trastornos en el metabolismo como colesterol alto, gota, diabetes, etc.. • Hiperactivos que siempre están moviéndose no aguantan sentados, siempre tienen que estar con mucha actividad física, el estrés se manifestara con: Fatiga Física, dolores en el sistema músculo- esquelético.


EJERCICIOS DE RELAJACION

• Encuentre un lugar relajado con luz baja, siéntese en un sillón cómodo, con los pies sobre el suelo y con los ojos cerrados y este atento a que su respiración sea lenta y profunda.

• Respire lenta y profundamente 5 veces y diga mentalmente al exhalar: “RELAJATE”.

• Concéntrese en su cara y sienta la tensión en la cara y los ojos. Forme una imagen mental de esa tensión, como la de una cuerda hecha nudo o un puño cerrado. Esto ayudara a tensionar los músculos, aprenda a tensionarlos, después de 15 segundos relájese y suelte esa tensión y descanse otros 15 segundos y sienta que la relajación corre por todo su cuerpo.

• Aplique las instrucciones anteriores a otras partes del cuerpo. Comience desde los dedos de los pies, recorra una pierna completa tensionando cada músculo y después relajándolos, continúe con la otra pierna y después con su vientre, abdomen, pecho, brazos etc., recuerde con ojos cerrados, respiración profunda y lenta.

• Realice estos ejercicios diariamente comience uno en la mañana y otro en la tarde, no se ponga demasiado cómodo ni se recueste, porque se quedara dormido, eso no lo relajara. Al principio le tomara tiempo, pero puede llegar a hacerlo de 10 a 15 min. al día, conviértalo en un hábito, vera resultados muy pronto


COMO EVITAR EL ESTRÉS
1.-Planee diversión semanal, desarrolle pasatiempos, aprenda cosas diferentes cada semana
2.-Trate de dormir y descansar a sus horas, todos tenemos urgencias, pero no las convierta en algo de todos los días
3.-Haga ejercicio regularmente 40 min. al menos 4 veces por semana. Estimule el sistema cardiorrespiratorio, lleve a su corazón a latir mas rápido al menos al doble de los latidos de cuando esta en reposo, debe de “sudar” por el resultado del trabajo mecánico del cuerpo, no porque haya mucho calor.
5.-Evite las prisas y preocupaciones planee sus actividades, estudios documentados indican que arriba del 85 %, de las preocupaciones que tenemos nunca ocurren, son solo temores mal fundados, actué, si se equivoca , ya aprendió algo
6.-En resumen Ame mas y odie menos, el odiar a las personas nos hace meter energía negativa a nuestros cuerpos.
7.-Identifique sus temores, tome una decisión para cada uno, si se equivoca, actué en consecuencia. El estrés se genera
Porque no rompemos ese ciclo. Esta actitud de actuar, aunque no arregle nada, le dará sensación de logro y autoestima
8.-Ríase mas, disfrute los chistes y situaciones cómicas de la vida, eso rompe la tensión.
9.-Mantenga la calma y boca cerrada en situaciones estresantes. Piense calmado sus acciones, no hable enojado.
10.-Evite la Autocompasión y la soledad acérquese a los demás, haga nuevos amigos, y cultive los actuales, son la única fuente de retroalimentación de su actuación y de apreciar cosas difere.

Cualquier área de tu vida que no funcione, exige una revisión urgente de tu parte porque tu responsabilidad en ello es fundamental.

Nos cuesta admitir nuestra cuota de poder en lo malo que nos ocurre, porque quizá sería más fácil culpar de ello a Dios, al destino, al Karma o a una vida anterior.

Sin quitarle el porcentaje que podría corresponderle a estos factores, su fuerza es mínima ante la decisión contundente del poderoso "hijo de Dios" que tú eres.

Por eso no me canso de insistir en decidir, en decirle sí a la vida.

Cuando un ser decide, retumba un sí en cada una de sus células y el Universo entero conspira para darte lo que quieras.

Decidir es hacer honor y devolverle a la creación y a Dios mismo su bondad e incondicionalidad.

Y hacernos adultos asumiendo nuestra responsabilidad en todo lo que nos acontece, esto si bien puede aterrarnos, nos convierte en hacedores de nuestra creación permanente y nos pone en contacto con esa diaria victoria personal.

Es útil revisar esa área en la que nada o muy poco funciona; toma lápiz y papel y deja que fluyan de tu mano todas aquellas creencias que has oído acerca de ese tema, todas, que no se te escape ninguna, por más tontas que parezcan.

Comprobarás los muchos pensamientos que albergas en tu inconsciente acerca de esa área, comprueba que la mayoría de esas creencias se han convertido en experiencias que has tenido que vivir, sin ni siquiera ser tuyas.

Por lo tanto, convierte esas creencias en afirmaciones, perdónate por pensar que no te lo mereces todo de óptima calidad y comienza a re-escribir tu historia, partiendo ahora de tus mejores creencias, verás cuanto cambia todo y comprobarás lo importante que es llevar el volante de nuestra vida.

Cuando hagas uso de tu real poder creativo darás gracias a la vida por tanto.

Recuerda que no eres creador de lo que quieres, sino de lo que piensas.

Por ejemplo quisieras un hombre bueno, honesto, sano, amoroso y próspero para tu vida; sin embargo piensas que todos los hombres son unos buenos para nada y las excepciones están felizmente casados.

De acuerdo a esto la creación la harás no por el hombre bueno, etc., sino por el bueno para nada que atraerás para demostrarte el poder de tus pensamientos.



A continuación el “SI A LA VIDA” en 5 pasos:



1) ACLARA DONDE ESTAS PARADO:

Es importante que sepas en este instante cómo está realmente tu vida.

Si tú me llamas y me dices: " ¿cómo hago para llegar a tu oficina?, yo te preguntaría:

A ver, dime dónde estás.

Si tú me contestas que no sabes, es muy difícil que te pueda guiar.



Así que reconoce cómo está tu vida en finanzas, familia, salud, autoestima, trabajo, éxito, pareja, etc.

Este es el punto de partida.



2) RECONCÍLIATE CON LO QUE HA SIDO HASTA AHORA:

Reconoce que eres un ser sabio, completo y con una sabiduría que actúa aún cuando tú no la manejes.

Agradece todo lo que has conseguido y agradécete por haber sido tu propio guía en este camino.



3) MARCA UNA LINEA Y DIBUJA LO QUE PODRIA SER:

Una vez que te has reconciliado con la perfección de tu ser, proyecta cómo podría ser y cómo deseas cada uno de los aspectos de tu vida, vistos ahora desde la óptica del poder real.

Construye una imagen clara de lo posible y guárdala para ti.

Traza una línea invisible entre el antes y el después.



4) TOMA UNA DECISION:

Cuando tú decides el Universo mismo se conmueve.

Decide realmente un cambio radical desde la fluidez, la facilidad y el divertido juego de vivir.

Siente que cada célula tuya se conmueve frente a lo contundente de tu cambio.

Si puedes pega un cartel en algún sitio muy visible para ti, en el cual plasmes la decisión que tomaste.



5) DA EL SALTO Y DILE SI A LA VIDA:

Tu decisión te compromete contigo, en un 100% con tu calidad de vida.

Conviértete en un inspirador para todos los seres que estén cerca de ti.

Deja el pasado y sus creencias lo que tú quieres ahora, es congruente con lo que piensas, por lo tanto es una realidad para tu vida.



La vida es una fiesta maravillosa y tú has decidido vivirla en su totalidad.

Cada uno de nosotros tiene un lenguaje de amor principal.

Esto significa que uno de los cinco lenguajes del amor, habla de manera más profunda a nuestras emociones, que los otros cuatro.

Cuando alguien expresa mi lenguaje de amor principal, yo soy atraído hacia esa persona, porque él o ella están satisfaciendo mi necesidad básica de sentirme amado.

Cuando una persona no expresa mi lenguaje principal, me preguntaré si él o ella en realidad me aman, porque no estoy comprendiendo emocionalmente a esa persona.

El problema en muchas relaciones humanas, es que tú y yo expresamos nuestro lenguaje de amor y nos preguntamos por qué la otra persona no comprende.

Es como si yo le estuviera hablando en inglés, a una persona que sólo entiende alemán y preguntándome por qué no entiende mi mensaje.

Las relaciones humanas mejoran grandemente, cuando aprendemos a expresar el lenguaje de amor de la otra persona.

LOS CINCO LENGUAJES DEL AMOR

PALABRAS DE AFIRMACIÓN

Utilizar palabras para dar apoyo a la otra persona, es una manera de expresar amor:

"Te queda bonito ese vestido, hiciste un buen trabajo con esa tarea, aprecio tu perseverancia, gracias por limpiar tu habitación, aprecio que hayas sacado la basura..."

Hay miles de formas de expresar afirmación con palabras.

Gary Chapman

(Autor del libro: Los Cinco Lenguajes del Amor)

¿Qué tan dispuestos estamos a sufrir por alguien? ¿Cuál es el límite? La respuesta es personal e intransferible.

La egoísta sensación de merecer que surge por el hecho de dar, no es siempre egoísmo o utilitaria generosidad, sino auténtica dignidad.

Cuando damos lo mejor de nosotros mismos, cuando decidimos compartir nuestra vida en intimidad, cuando abrimos nuestro corazón de par en par y desnudamos nuestra alma hasta el último rincón, cuando perdemos toda vergüenza, cuando los secretos dejan de serlo, al menos merecemos comprensión, existe merecimiento.

Por supuesto que merecemos en virtud de honesta y franca dignidad.

Que se menosprecie, ignore, olvide o desconozca fríamente el amor que regalamos a manos llenas es desconsideración, vileza del ser, o, en el mejor de los casos, ligereza.

Cuando amamos a alguien que, además de no correspondernos, desprecia nuestro amor, estamos en el lugar equivocado.

Definitivamente, esa persona no se hace merecedora del afecto que le prodigamos. Con una nueva conciencia la disyuntiva empieza a dejar de serlo, la cuestión empieza a hacerse clara y transparente, obvia: si no me siento bien recibido en algún lugar, empaco y me voy.

Nadie de corazón sensato se quedaría tratando de agradar o disculpándose por no ser como les gustaría a los otros que fuera. R.W. Emerson lo expresó de sublime manera: “La verdad es más hermosa que el fingimiento del amor”.

En cualquier relación de pareja que tengas, no te merece quien no te ame, y menos aún, quien te lastime.

¡Haz surgir una nueva conciencia en ti!

Incluso, si alguien te hiere reiteradamente sin “mala intención” – este absurdo existe - es posible que te merezca, pero en verdad no te conviene.

Definir tus límites, basados en tu dignidad, es el mejor modo de conservar tu…

¡Emoción por existir!

Vamos a conocernos... Vamos a hablar para también confiar o... vamos a aclarar nuestras dudas, aceptarnos como somos.



Vamos a compartir para poder aprender, vamos a reír, y si es necesario, a llorar, vamos a ser discretos y cultos para que perdure nuestra amistad.



Vamos a conversar, vamos a platicar, vamos a ayudarnos, sin hacernos daño, sin herir a los demás.



Vamos a ser sinceros y a querernos... Vamos a aprender pequeños detalles y visualizar las bondades, vamos a estudiarnos y analizarnos, vamos a escucharnos y complacer nuestras inspiraciones.



Vamos a respetarnos y motivarnos por medio de la comunidad, para seguir luchando por esas metas ya fijadas y objetivos ya propuestos.



Vamos a acercarnos, usar la capacidad de la razón que se nos había brindado y concedido como hombres sabios que somos.



Vamos a demostrar nuestros sentimientos, vamos a amarnos si es preciso sin temor, vamos a soltarnos, ser libres y expresar nuestras ideas, ilusiones y fantasías.



Vamos a conservar todo lo que compartimos, vamos a caminar en este clima de la vida que ha sembrado nuevas impresiones y vivir nuestras emociones.



Todo tiene su final y según un día empieza con el sol radiante, termina y finaliza en la oscuridad, con la única luz de la luna, pero acompañada de las estrellas, sus eternas y fieles compañeras.



Hay que saber aprovechar los momentos y circunstancias cuando se nos da la oportunidad. Comportarnos como adultos maduros y seres humanos que somos, en consideración, cada cual en su lugar, nuestra posición en la sociedad y medio ambiente que nos rodea, en esta humanidad...



Que cuando llegue ese momento determinado de personalizar alguna relación iniciada, no tengamos que arrepentirnos de los pasos tomados y dados, y que todo culmine en una linda realidad, de lo que es tener realmente una amistad.



Vamos a relajarnos y a despertar ese niño que hay dormido dentro de cada uno de nosotros... Como el Alfa y la Omega... esperando que lo que un día comenzó, finalice; aunque toda regla tiene su excepción, la vida un día comenzó y el amor nunca murió...



No es un compromiso, ni una obligación, sino un impulso del corazón que hay que saber tratar y entender, dejarlo desarrollar y crecer, y de estas experiencias podemos aventurar, siempre y cuando a nadie perjudique.



Vamos a conocernos... Vamos a hacer nuestra historia. Nuestra historia en nuestro propio mundo... Una historia así vale la pena emprenderla.