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Hoy quiero ser feliz
Quiero
vivir este día con entusiasmo, con decisión y con una firme confianza.
Hoy mi
entusiasmo tendrá dos alas: la persistencia y la alegría.
Sé que
la vida está llena de milagros para los que creen, aman y esperan.
Por
eso, en lugar de concentrarme en lo negativo, hoy voy a valorar todo lo bueno y
a fortalecer mi fe y mi esperanza.
Recibo
este hoy con una actitud de fe, con mucha confianza en mí mismo y con un
espíritu resuelto.
Quiero
que la Energía Divina se sienta en mis pensamientos, en mis palabras y en mis
acciones.
Quiero
asumir con entusiasmo mi labor y ver en cada dificultad un desafío, no una
barrera.
Quiero
tomar todo lo bueno que me ofrece la vida, sin malgastar fuerzas en la queja o
el derrotismo.
La fe y
el amor van a ser mis aliados y van a permitir que disfrute al máximo cada hora
y cada minuto.
Hoy
quiero ser feliz..!!
A comer papas, son muy saludables
Las patatas
o papas son un tubérculo muy consumido en todo el mundo. Existen
alrededor de 200 variedades distintas de patatas pero la mayoría tienen
cualidades nutricionales similares.
Las
patatas le aportan al organismo nutrientes como:
-vitamina
B2
-Vitamina
B6
-fibra
-proteínas
-acido
fólico
-almidón
-sodio
Beneficios
de comer patatas:
-Ayuda
a reducir inflamaciones y dolor
-Favorece
la cicatrización de heridas
-Ayuda
a equilibrar la presión arterial
-Ayuda
en el tratamiento de afecciones como depresión, cistitis, cálculos, prostatitis, y afecciones reumáticas
-Ayuda
a tratar patologías digestivas como hernia de hiato, acidez estomacal y
gastritis
-Contribuye
a prevenir y tratar el estreñimiento
-Ayuda
a prevenir el aumento del colesterol
Las
patatas también pueden usarse en forma externa para mantener suave la
piel, combatir el acné.
Las
patatas se pueden comer asadas, en puré o en usarla en diversas comidas ya que
es muy rica y combinable con otros alimentos.
Las
patatas se pueden comer con cascara o sin ella según se prefiera ya que de
ambas formas tienen buenas cualidades nutricionales.
Hace
unas décadas atrás se decía que la patata engordaba mucho por lo que no debía
comerla si estamos a dieta. Pero esta idea es falsa, se puede comer patatas en
forma moderada ya que no engorda mucho más que otras verduras.
Se recomienda un consumo limitado de patatas a
personas con diabetes o que suelen padecer de hipotensión ya que puede que no
le asiente bien este tubérculo.
No más etiquetas diagnósticas
En el mundo de la salud mental se
está generando una gran controversia en el uso de las etiquetas diagnósticas
como un modo de estigmatización. Hay profesionales que llevan posicionándose en
contra durante muchos años, otros lo están haciendo recientemente mientras que
otros defienden con fervor el uso de los manuales diagnósticos como el DSM y la
CIE. ¿Qué opináis al respecto?
¿Qué
es el DSM y la CIE?
Para aquellos que no estéis
familiarizados con las siglas de los manuales diagnósticos, el DSM es
el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, se ha
realizado la quinta publicación en Estados Unidos y se prevé que la traducción
llegue a España dentro de unos meses. La CIE es la Clasificación
internacional de enfermedades que va por la décima publicación.
Estos
manuales son utilizados para determinar qué enfermedad sufre una persona
basándose en unos criterios estadísticos, por ejemplo, explicado burdamente,
“Si 10ooo personas que sufren depresión tienen estos síntomas entonces podemos
pensar que…”, de esta manera se igualan los síntomas y trastornos a algo
generalizable.
“No más etiquetas diagnósticas”
Siempre
ha habido grupos minoritarios que se posicionaban en contra de la utilización
de estos tipos de manuales por considerarlos como manuales que están
enfocados hacia la enfermedad y que pueden empeorar el pronóstico en lugar
de mejorarlo. Ahora ha habido un “boom” con la aparición del DSM-IV y se
presentó una petición formal al Colegio de Psiquiatras de Reino Unido como
una recogida de firmas a nivel mundial a través de Change.org.
El
problema de las etiquetas diagnósticas es que verdaderamente aumentan la
estigmatización y, a su vez, se fomenta sin querer que la persona se
identifique con esa enfermedad lo que supone que sea más difícil que pueda
mejorar y diferenciarse de ella. Es muy común encontrarse con personas que
afirman “yo soy depresiva” cuando ha sido una etapa pero parece que es la
excusa perfecta para la pasividad o el quedarse anclado en lugar de luchar.
En su
escrito afirman que los diagnósticos psiquiátricos no son válidos y
que el hecho de utilizarlos impide que sea más difícil escoger el tratamiento
adecuado para esa persona.
Hasta
ahora parecía que el uso de la farmacología como una solución a los trastornos
mentales era la solución idónea y lo que se indica en la petición es que el
pronóstico a largo plazo de los problemas de salud mental han ido empeorando.
Lo que podríamos entender como el motor para realizar un cambio y apoyarse en
los modelos alternativos que existen, que están basados en la evidencia
y que pueden proporcionar al paciente la atención que necesita sin que deje de
ser eficaz.
Además
de plantear la necesidad de abolir estos manuales se ha propuesto la necesidad
de que diferentes profesionales se reúnan (psiquiatras, psicólogos, médicos,
sociólogos…) para ver esto desde varios lugares con otras aportaciones en las
que se reconoce la eficacia de las intervenciones psicológicas, entre
otras.
Tenéis
más información sobre el comunicado y las propuestas en Infocop
(Consejo General de la Psicología en España), me quedo con esta cita textual
del doctor S. Timimi quien ha liderado esta petición junto con
otros psiquiatras:
“El
proyecto del DSM no se puede justificar, ni en sus principios teóricos ni en la
práctica. Tiene que ser abandonado para que podamos encontrar formas más
humanas y eficaces de responder a la angustia mental”.
¿Cuál
es vuestra opinión al respecto?
Numerología
Numerología
La numerología trata de establecer una relación mística
entre los seres vivos y los números. De esta forma los número que aparecen
constantemente en nuestras vida se utilizan como base para predecir el futuro o
acontecimientos pasados.
Los números están asociados directamente a nosotros, ya sea a
través de nuestra fecha de nacimiento, nuestra edad, la altura o el
peso, el número de la calle donde vivimos, el número de hermanos o la cantidad
de letras de nuestros nombre.
Como puedes ver podemos considerar que los números tienen una gran
importancia en nuestras vidas y en consecuencia merece la pena
estudiarlos para concoer algo más sobre nosotros mismos.
Numerología y fecha de
nacimiento
Aplicar la numerología gratis a nuestra fecha de nacimiento es muy
sencillo. Para ello simplemente tendremos que sumar todas las cifras de
esta fecha hasta reducirlas a un único número. Para aclararlo veamos un
ejemplo.
Imaginemos una fecha de nacimiento como el 22 de Agosto de 1965,
es decir, 22/8/1965. La suma sería la siguiente: 2+2+8+1+9+6+5 = 33 .
Nuevamente debemos volver a reducir esta cantidad a un sólo numero: 33 ->
3+3 = 6. Ya lo tenemos el número asociado a esta fecha de nacimiento es el 6.
Realiza este cálculo con tu propia fecha de nacimiento y a
continuación descubre el significado de estos números.
Significado de los
números
1 'Uno' . La
unidad y primero de los números. Potencia y fuerza que puede derivar en egoismo
e individualismo. Refleja fuerza, empuje y ambición.
2 'Dos' . El
primer número par representa a la pareja, la dualidad, la familia, la vida
privada y social. Denota una persona sociable, bondadosa y afectiva.
3 'Tres' .
número en constante expansión caracterizado por su pragmatismo, tienen objetivos
y los cumplen. Sagaz, dinámico y creativo.
4 'Cuatro' .
Voluntad y esfuerzo para llevar a buen cabo los proyectos. Honesto, leal y
responsable, buenas características para cualquier individuo.
5 'Cinco' . Se
trata de un espíritu inquieto en busca constante de la verdad que nos rodea.
Inteligente, curioso y con gran capacidad artística.
6 'Seis' .
Gran tranquilidad que le permite realizar su trabajo sin distracciones y con
gran profesionalidad. Confiado, solidario y meticuloso.
7 'Siete' .
Figura protectora que ofrece seguridad en el núcleo familiar. Es noble,
altruista y bondadoso para lograr su objetivo.
8 'Ocho' .
Muy susceptible y sensible con grandes capacidades para vivir en sociedad.
Emotivo, empático y de gran inteligencia social.
9 'Nueve' .
Totalmente independientes y con enfoque optimista hacia la vida. Intuitivos,
imparciales y sinceros son sus rasgos más destacados.
Numerología 2013 - www.numerologia.com.es -
Cómo potenciar el rendimiento cognitivo?
Estamos en temporada de exámenes,
muchos se están preparando para selectividad y otros se están enfrentando a los
exámenes finales del mes de junio ¿Cómo potenciar el rendimiento y la
concentración para lograr el éxito?
Los exámenes de juLio son la
recta final de un año de esfuerzo, es el momento en el que más ansiedades se
acumulan y las bibliotecas se llenan hasta los límites con la esperanza de
encontrar un lugar donde poder estudiar en silencio, donde sentir la
tranquilidad de saber que uno está haciendo algo para evitar el suspenso pero
todavía podemos tener una ayuda extra.
A
pesar de que la mayoría de las personas lo desconocen, la hidratación es un aspecto
fundamental para el rendimiento cognitivo por lo que los expertos animan a los
estudiantes a que se mantengan bien hidratados durante las horas de estudio y
la realización del examen para poder dar lo mejor de uno mismo.
Lo
ideal para esta hidratación sería el
agua y no otro tipo de líquido ya que está aportando otras
sustancias. En el caso del café, la cafeína puede proporcionarte una mayor
sensación de estar despierto y activo pero a muchos estudiantes les activa lo
suficiente como para que su estado de nerviosismo aumente.
Después
encontramos otro tipo de alimentación que puede ser una ayuda extra para tu
cerebro como el azúcar. Es muy común que durante esta temporada muchas personas
consuman más cantidades de chocolate
pues se escucha en multitud de lugares que este alimento puede ayudarte a
mejorar la concentración y la memoria.
Cada
persona tiene un ritmo
diferente y una actividad distinta, hay personas que estudian mejor a primera
hora de la mañana o de noche. Es bueno que conozcas en qué momento del día te
resulta más sencillo aprender algo nuevo, cuando reforzar lo ya aprendido
mediante un repaso, de esta manera estarás sacando a tu cerebro un mayor
rendimiento.
El
optimismo y
respetar tus horas de sueño son fundamentales para enfrentarte a estos días,
intenta mantener tus niveles de ansiedad lo suficiente para que te motive pero
sin que sea un obstáculo en tu aprendizaje.
¿Qué
otros aspectos añadirías?
Dejar la puerta abierta
Cuando
uno de los miembros de la pareja deja de amar y decide alejarse, hay una
persona que siente un gran dolor, y que siente el peso de la pérdida de una
manera diferente. Esta persona es la que sigue amando, la que no puede
comprender o, que si bien comprende lo que sucede, no lo entiende o se niega a
entenderlo. De pronto debe asumir su vida, su pena, y elaborar el duelo. Es ahí
cuando empezamos a comprender que a veces no podemos tener todo lo que
queremos, y que la vida, o el mundo no eran como lo imaginamos.
Soñamos
con una vida en pareja, siempre sintiéndonos amados y amando, en terminar
nuestra vida al lado de la persona amada, y así de sueño en sueño, un día nos
despertamos ante esa realidad: Ya no nos aman, y nos llenamos de preguntas sin
respuestas: ¿por qué? ¿Cuándo?
Ante la
pérdida debemos tratar de elaborar el duelo, y poco a poco lograr separarnos de
lo que ya no está. Si no aprendemos a soltar, si no dejamos ir, si el apego
puede más que nosotros y nos quedamos ahí atados, pegados a esos sueños, a esas
fantasías, a esas ilusiones; el dolor crecerá sin parar y día a día nuestra
tristeza, y nuestro sufrimiento serán los compañeros de ruta, de una ruta hacia
la depresión, la falta de incentivo, y la falta de vida.
Cuesta
soltar aquello que amamos, duele sentir que ya no somos amados, pero en ese
dolor estamos creciendo y madurando y si aprendemos a soltar estamos dejando
atrás una parte de nuestra historia y empezamos a abrirnos a lo diferente, a lo
desconocido. Dejar ir es la clave, no es fácil, no es simple, y duele. Pero la
vivencia normal de una pérdida tiene que ver justamente con animarse a vivir
los duelos, con permitirse padecer el dolor como parte del camino. Y digo dolor
y no el sufrimiento, porque sufrir es resignarse a quedarse amorosamente
apegado a la pena.
"Quiero
poder abrir la mano y soltar lo que hoy ya no está, lo que hoy ya no sirve, lo
que hoy no es para mí, lo que hoy no me pertenece. No quiero retenerte, no
quiero que te quedes conmigo porque yo no te dejo ir. No quiero que hagas nada
para quedarte más allá de lo que quieras.
Mientras
yo deje la puerta abierta voy a saber que estás acá porque te quieres quedar,
porque si te quisieras ir, ya te habrías ido..."
Budismo Tibetano Tántrico
El término Tantra
designa diversas clases de textos (los hay médicos, astrológicos, etc..): Pero
sobre todo a las obras fundamentales del Vajrayana y las referentes a los
métodos de meditación anejos. La doctrina de los Tantra se atribuye al Buddha
Sakyamuni en su manifestación de Dharmakaya (Trikaya): Tantra, en esta
conexión, significa un “continuo” ó “sistema”. Esta tradición, que apela vigorosamente
a la capacidad humana de experiencia, describe el desarrollo espiritual en
términos de tres categorías: Base, vía y fruto. La base es la persona
practicante; La Vía, las prácticas de meditación que purifican a la base; Y el
fruto es el estado que se alcanza como efecto de tales prácticas. De estas tres
fases se trata en todas las exposiciones del Tantra.
La tradición tibetana
habla de cuatro clases de Tantra: El Kriya ó “de la actividad”, el Carya ó “de
la observancia”, el Yoga Tantra y el Yoga Tantra Supremo. Los criterios para
esta clasificación son las diferencias de capacidad de los practicantes y la
eficacia de los medios que conducen a la Iluminación. (Bodhi).
Entre las obras más
importantes del Yoga Tantra Supremo se cuentan el “Guhyasamaja tantra” y el
“Kalacakra Tantra”.
Los “Tantra Antiguos”,
de la escuela Ñingmapa, dividen al Yoga Tantra Supremo en tres subclases: El
Maha, el Anu y el Ati Yoga (aproximadamente: Grande, superior y superyoga ó
yoga extraordinario (Dzogchén).
Estos Tantra
presuponen la ya adquirida pureza de la mente como fundamento de su práctica.
Su texto mas conocido es el Guhyagarbhatantra (Tantra del embrión secreto).
La doctrina tántrica,
que se desarrolla por polaridades, encuentra su mas vigorosa expresión en un
simbolismo sexual con pluralidad de niveles.
Como característica
saliente del Yoga Tantra Supremo se indica la superación de la dualidad
mediante la unificación de los principios masculino (el método > upaya) y
femenino (la sabiduría > Prajña).
Franz
Karl Ehrhardt, budista tibetano y profesor en la Universidad de Hamburgo, en su libro Budismo Tibetano Tántrico, pag 359
Freud y el Psicoanálisis
Todos sabemos que existen diferentes
terapias y cada una ha tenido su fundador, pero la realidad es que de pocas
personas se ha hablado tanto como de Sigmund Freud, el padre del psicoanálisis.
En este artículo hablaremos sobre:
- Influencia
de Charcot en Freud
- Influencia
de Breuer en Freud
- Teorías
relevantes de Freud
La
vida de Freud se desarrolló entre el 6 de mayo de 1856 y el 23 de septiembre de
1939, falleció con 83 años cargados de teorías psicológicas sobre las
diferentes patologías, edades y un mundo amplísimo que estudiar.
En un
principio, el interés científico de Freud estaba dirigido hacia la investigación
en laboratorio en el campo de la neurología, tardíamente cambió su orientación
por una beca que se le concede para estudiar con Charcot en 1885.
Antes
de trasladarse a París, Freud entabla relación con Breuer con el cual
tiene una relación muy estrecha, podríamos decir que paterno filial y es en
esta época cuando Breuer trabaja con el caso Anna O.
Influencia de Charcot en Freud
En
1885 se traslada a París y conoce a Jean
Martin Charcot, una persona muy importante en la psiquiatría. Freud
presencia alguna de las sesiones clínicas de éste en las que utiliza la hipnosis
con las que explica las afecciones psiquiátricas en base a una lesión (anatomo
clínica) y trabaja en el Hospital Salpêtrière donde hay muchas pacientes
histéricas.
La histeria
tiene una sintomatología amplia y variada que toma síntomas de otras
afecciones, en aquel entonces se decía que las pacientes histéricas simulaban
sus síntomas.
Uno de
los descubrimientos más importantes que ofreció Charcot a la clínica fue la
demostración de que las histéricas no simulaban sus síntomas y que no
era una enfermedad ligada a la mujer, como antes se pensaba, ya que a través de
la hipnosis pudo inhibir y crear los síntomas. Todo ello se traduce en que los
síntomas de las histéricas eran de naturaleza psicológica (traumas) en lugar de
la biología.
Uno de
los aspectos más interesantes, es que no había una relación real entre el trauma
en sí mismo y el trauma corporal, todo se basaba en la cultura popular.
Influencia de Breuer en Freud
Una
vez finalizada la beca Freud vuelve a Viena y expone las teorías de Charcot
ante los médicos pero todos le rechazan salvo Breuer.
En
cuestión de unos años, Breuer y Freud comenzarán a ver la psicología de manera
diferente cuando publican “Estudios sobre la Histeria” Freud piensa que
debe haber un traumatismo de carácter sexual para que haya trauma mientras que
Breuer no.
Breuer
desarrolló el método catártico con la paciente Anna O. en el que
descubre que existen dos tipos de estados, el estado hipnoide (parecido a la
ensoñación) y el estado consciente.
Breuer
intenta comprender qué es lo que dice Anna O. mientras se encuentra en estado
hipnoide, momentos en los que revive sucesos cargados de emocionalidad excesiva
con su padre y que tienen carácter traumático para ella.
El
trabajo terapéutico consiste en recordar esos momentos a lo que llama catarsis,
pasa esos recuerdos de la conciencia hipnoide a la conciencia volviendo a
sentir todas las emociones que intenta evitar, lo que se conoce por abreacción
(posibilidad de poder ligar a palabras lo que no ha podido ligarse a otros
conceptos). A la vez que van recordando, van desapareciendo los síntomas.
Teorías relevantes de Freud
Más
tarde, Freud reemplazó ambas teorías (sugestión y método catártico) por la
asociación libre dentro del método psicoanalítico y, uno de sus obras más famosas en el
ámbito popular, la interpretación de los sueños.
A su
vez, habló de la sexualidad infantil perversa polimorfa,término que se ha
malinterpretado en muchas ocasiones. Conceptos de las que hemos hablado como el
Complejo
de Edipo y la Teoría del sueño.
No
podríamos terminar este artículo sin hacer mención las dos teorías
pulsionales, la primera de autoconservación y las pulsiones sexuales, y la
segunda teoría pulsional en la que habla de la pulsión de muerte y la pulsión
de vida.
Al
igual que las dos tópicas en las que presenta el funcionamiento del
aparato psíquico, la primera diferencia el inconsciente del preconsciente
consciente y, la segunda tópica habla del Yo, el Ello y el Super Yo (1923).
Son
muchas las aportaciones teóricas que ha aportado Freud a la psicología y no
sólo como padre del psicoanálisis. Es por ello que hemos intentado
destacar aquellas que consideramos más importantes aunque habría muchísimos
más.
Puntos de presión en manos
Para ser feliz
No
siempre es fácil saber equilibrar la razón con el sentimiento. Nuestra
conciencia se manifiesta al mundo en estos dos pilares fundamentales. Ni somos
puro intelecto ni somos pura emoción. ¿Cuándo usar uno u otro para tomar buenas
decisiones? La opción que nos da más felicidad es la mejor para nuestra vida.
¿Estará
bien haber nacido tal como somos? ¿Nos quedaremos conformes o tendríamos que
aspirar a otra cosa? Se es más feliz si aceptamos como somos, con nuestras
virtudes y defectos. Sin embargo, también podemos ser infelices si no mejoramos
nuestra calidad de vida.
Muchas
veces he dicho que la actitud apropiada es la que nos trae la felicidad, no las
condiciones externas, ni siquiera la abundancia material. Y creo que seguiré
insistiendo más y más sobre esta idea, porque la compruebo en tanto aumento mis
años de vida y en tanto conozco la experiencia de mis estudiantes y
consultantes, seguidores de mis consejos para una vida mejor.
Mi
experiencia, incluso personal, me muestra que especialmente en las tomas de
decisiones que involucran nuestro trabajo y a lo que vamos a dedicar gran parte
de nuestra vida, deben ser tomadas más por impulso que por la razón. Porque
esto nos permitirá ser feliz en el futuro.
Cuando
nos agrada algo, lo hacemos con gran dedicación y tendemos a perfeccionarnos,
con lo que incluso nuestras posibilidades de producir algo bueno para los demás
y ganar más dinero con ello, son muy altas. Si no nos agrada algo, quizá
trabajemos a medias y no haya entusiasmo por ser mejor en lo que hacemos, con
lo que la remuneración tampoco va a ser la óptima.
En las
decisiones que tienes que tomar en tu vida, es conveniente razonar y analizar
lo que está a favor o en contra. Sin embargo, una vez que has seleccionado las
posibles alternativas, elige finalmente aquella que tu corazón te dice. Imagina
cómo te sentirás habiendo logrado cada alternativa y toma aquella en la que te
sientas con más felicidad.
Y una
vez que has tomado una opción, juégatela por ella. Dedica tu energía y tu
corazón a seguirla y lograrla, no permitiéndote dudar si era mejor haber
elegido otra alternativa. Insiste un tiempo prudente y razonable. Solamente
tendrías que abandonarla si, habiendo dedicado buen tiempo y esfuerzo, no eres
feliz y no estás logrando los resultados esperados. Si ese fuera el caso en el
futuro, convendrá ser valiente otra vez para tomar otras opciones en la vida.
Si
quieres ser feliz, feliz, descaradamente feliz sigue tu razón, pero también a
tu corazón y, ¡¡¡cambia!!! Si sigues haciendo lo mismo de siempre, tu vida no
cambiará.
Qué está pasando con tus cervicales?
 Las cervicales son siete vértebras ubicadas en la parte más alta de
la columna vertebral. Se encuentran a la altura de la nuca y cada huesito se
relaciona uno con el otro mediante articulaciones, manteniendo una distancia
entre cada una gracias a los discos intervertebrales. Estos huesitos son los
más pequeños de la columna y se pueden mover gracias a los ligamentos y
la musculatura, permitiendo y soportando el movimiento de la cabeza.
Dolor
cervical
Cuando se padece un dolor cervical
este suele ubicarse en el cuello, pero se puede irradiar hacia la espalda
superior o los hombros, limitando el movimiento del cuello.
Causas
del dolor cervical:
La salud y el buen funcionamiento
de toda la columna vertebral depende de varias causas, como una dieta de
calidad, ejercitación y correcta postura. Sin embargo, un dolor cervical se
produce cuando:• Hay algún movimiento brusco de cuello o cabeza, como cuando se realiza algún ejercicio físico sin calentamiento previo. • Se tiene una mala postura corporal, encorvamiento de los hombros y espalda superior. Esta postura provoca que las vértebras estén soportando demasiado peso, llegando a cansarse y a producir dolor. • Se acumula exceso de tensión, la cual puede llegar a concentrarse en esta zona con gran facilidad. • Vida sedentaria. • En caso de traumatismos, como golpes y movimientos bruscos. • Estar mucho tiempo sentado, con una mala postura mantenida de forma prolongada. • La artrosis cervical • Obesidad. • Debilidad muscular. • Problemas de depresión, ansiedad, estrés, etc. Síntomas de problemas en las cervicales: • Dolor en la zona del cuello, nuca, hombros o espalda superior. • Falta de vigor o cansancio debido a que los músculos cervicales están muy tensos y no puede circular ni fluir por el cuerpo energía. • Falta de movimiento o dolor al mover el cuello o brazos. • Después de los 50 años, si no se ha tenido una buena salud cervical, esta zona puede limitar los movimientos, y provocar dolor expansivo hacia los brazos, además de adormecimiento y falta de fuerza en las extremidades superiores.
Tratamiento,
prevención y salud de las cervicales
Postura
Es básica para mantener la salud de
la columna cervical. Para esto, uno debe procurar que la columna esté en
equilibrio con la línea de gravedad del cuerpo. Para esto, es necesario que
vigiles constantemente tu postura, tratando de no encorvar la espalda ni
flexionar el cuello hacia delante o dejar caer los hombros hacia el frente,
pues todo esto crea mucha tensión y fatiga muscular.Una correcta postura se logra de forma muy fácil si aprietas el abdomen y alineas tu columna con una espalda recta y los hombros hacia atrás, de forma natural, sin forzar. Una forma fácil de aprender a estar bien derechos es colocar un libro pesado en tu cabeza y dejarlo ahí tratando de que no se caiga. Tu cuerpo se alineara naturalmente tomando una postura correcta. Al hacer esto, aprieta o contrae el abdomen para que entonces logres la alineación de la columna adecuada. Camina un par de minutos cada día con el libro en la cabeza de manera de educa a tu cuerpo a estar bien derecho. Trata de mantener esta postura tanto cuando estés de pie como cuando estés sentado y vigila que no te desplomes.
Tensiones
y presión emocional
El dolor cervical es común cuando
hay una falta de comprensión emocional,lo cual provoca que las cervicales y
el cuello que se encuentran en una zona muy sensible pues es la zona de ataque
del cuerpo, se acumule gran tensión debido a la resistencia que impone el no
saber que hacer con sentimientos como la ira, el miedo, la ansiedad, etc. El
exceso de control emocional puede generar gran carga energética en esta zona,
tensando severamente los discos intervertebrales y la musculatura
correspondiente a esta zona. El resultado será un dolor fuerte de cuello.La ira contenida o disimulada es una de las emociones que más afecta las cervicales. Se recomienda en este caso la liberación, ya sea del enojo o la ira, mediante alguna técnica física que permita dicho desahogo. Por ejemplo, puede servir bien pegar a una almohada o exprimir una toalla cuando se sienta uno muy enfadado, recordando siempre que el enojo debe ser tratado de forma personal. La falta de flexibilidad o un criterio duro suelen generar también mucho estrés en esta zona del cuello, las personas muy obstinadas o que no permiten puntos de vista diferentes son más propensas a tener problemas de cuello.
Ejercitación
para las Cervicales
• Es necesario -además de realizar
30 minutos de ejercicio al día, como correr, nadar, andar en bici, practicar
yoga, etc.- dedicar unos minutos a estirar y fortalecer la zona del cuello.• Para esto, basta que realices giros suaves de tu cabeza de un lado hacia el otro, tratando de empujar tu cabeza con tu mano colocada en tu barbilla, deteniendo el movimiento unos segundos cuando sientas el tirón en el cuello, sin lastimarte. • También es buen ejercicio agachar la cabeza tratando de tocar con tu barbilla tu pecho y empujando suavemente tu cabeza con tus manos , sintiendo como se estiran tus cervicales. • Luego, puedes aventar suavemente el cuello hacia atrás , empujando ahora tu barbilla hacia atrás con ambas manos, poco a poco y deteniendo cuando sientas el tirón. • Y por último, mueve tu cuello suavemente en varias veces en distintas direcciones. Una variación de este ejercicio es levantar los brazos y empujarlos hacia atrás mientras mueves el cuello.
Discos
intervertebrales saludables
La dieta es fundamental para un
buen funcionamiento cervical de toda la vida. La columna no tiene porque
deteriorarse ni sufrir curvaturas si se cuida durante toda la vida. Para
fortalecerla, sanarla y mantenerla saludable, es necesario que en tu dieta
existan alimentos muy nutritivos como las nueces, los pescados, las leches
vegetales y los cereales integrales, los cuales ayudaran a mantener en muy
buen estado los huesos intervertebrales. Es de suma importancia beber dos
litros de agua purapara evitar la resequedad entre los discos.
Obesidad
Es necesario que tengas un peso
adecuado, pues de no ser así la columna es una de las partes del cuerpo que
más resiente el sobrepeso. Si este es tu caso, te recomendamos una dieta de
purificación para que demás elimines toxinas y grasas nocivas que se pueden
acumular con gran facilidad entre las vértebras. Una dieta depurativa es la
dieta del te verde, la del sirope o la de la piña y el alpiste.
¿Te
encorvas fácilmente?
Si a menudo te encorvas y se te
olvida poner la postura correcta, pruebaponiendo a lo largo de la columna un
pedazo de cinta adhesiva gruesa. Para esto, debes de adoptar antes la postura
adecuada, es decir, endereza la espalda y luego pon la cinta pegándola muy
bien. Así, cuando te encorves, sentirás el tirón de la cinta y esta te
avisara que necesitas rectificar postura nuevamente. ¡Recuerda verte como un
signo de admiración y no como un signo de interrogación!
Masaje en
las cervicales
El masaje es una de las formas más
placenteras y terapéutica para tratar dolores y afecciones cervicales. Puedes
buscar un buen terapeuta o un masajista que se dedique a tratar estos
problemas. Pero si quieres darte un masaje casero tu mismo, prueba a masajear
suavemente los músculos a lo largo de la columna cervical, haciendo suaves
presiones con ellos, como si tus dedos caminaran a lo largo de tu columna sin
tocar el hueso, bajando por tus hombros. Al realizar esto, respira hondamente
y deja ir la tensión. |
Ladrones de energías
No dejes que se roben la tuya, compártelo con tus amigos o alguien que lo necesite. Cada uno de nosotros, tenemos una carga de energía asignada, es nuestra responsabilidad utilizarla con medida y no desperdiciarla. Pon atención y conéctate conscientemente, eliminando algunas interferencias:
- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir
quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás.Si
alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu
mente.
- Paga tus cuentas a tiempo.Al mismo tiempo cobra a quién
te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle. Las deudas no
caducan con el tiempo, aunque la ley te proteja; sé responsable, es mejor
hacer un plazo de centavo a centavo, que perder tu preciada energía y tu
palabra.
- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por
qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a
disculparte, a compensar, a renegociar y a ofrecer otra alternativa
hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más
fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir
"no" desde el principio.
- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no
prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.
- Aunque no debes de huir de responsabilidades y no todo
el tiempo es factible, muchas veces por puro control o por no darnos el
permiso, seguimos perdiendo tiempo en nimiedades y abandonando lo
verdaderamente significante en nuestras vidas.
- Date permiso para descansar si estás en un momento que
lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de
oportunidad. La naturaleza, tiene ritmos y tu vida también. No actuar en
el momento erróneo te quita energía y no parar cuando lo necesitas,
también.
- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que
un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.Uno
por uno, toma cada papel, cada recuerdo y hasta cada sueño y elige.
- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo
trabajando al máximo, no puedes hacer mucho.Toma sol por las tardes,
medita, respira, báñate en el mar, haz ejercicio en la naturaleza, escucha
tu cuerpo y elimina las toxinas. Haz una cita médica y mira si te faltan
minerales o vitaminas. Aliméntate con comidas orgánicas y frescas; trabaja
en la prevención para evitar la crisis de una enfermedad (un cuerpo sin
energía, da avisos).
- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando,
desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones
negativas de una pareja; y toma la acción necesaria. Resignarte a una
situación y sentirte que no tienes control, sólo conseguirá drenarte.
- Acepta.No es resignación, pero nada te hace perder más
energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes
cambiar. Entregar a Dios, siempre puedes elegir tu camino y fluir sin
apegos hasta llegar a tu orilla a salvo.
- Perdona.Deja ir una situación que te esté causando
dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.
- Estar conectados a Dios y su amor es la fuente más grande de energía, mientras que los miedos, el rencor y la ira son los bloqueadores más frecuentes. Enfócate en el presente, vivir en el pasado o vivir en el futuro, sólo te drenan del presente. Recuerda que tienes una fortuna, Dios te regaló una cuenta con latidos de vida, úsalos con conciencia, no los desperdicies y serás feliz, latido por latido.
Los problemas emocionales
Creo que no hay mejor forma para superar los problemas emocionales que puede tener una persona que, como primero paso, entender que esos problemas son parte de la vida. |
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En lo personal me gusta considerar
a los problemas emocionales, “situaciones a resolver”, es una forma de
quitarle un poco la carga negativa que lleva la palabra problema y con una
actitud positiva, valorar las posibilidades con las que contamos y elegir la
que mejor se adapta a lo que buscamos conseguir, o la menos mala como a veces
llamo. • Gestionar las emociones
Esta hermosa historia me la hicieron llegar en un momento complicado de mi vida. En lo personal puedo decir que su simpleza fue reveladora por lo que espero que también te guste a ti y consigas aquello que tanto andas buscando. • Gestionar los problemas emocionales – El rey y la caja Había una vez un rey muy poderoso el cual sufría de una gran inestabilidad en su estado de ánimo. Podía pasar de la profunda felicidad a un fuerte cuadro de tristeza en fracción de segundos. Este problema ocasionaba que el rey estuviera continuamente mermado de sus plenas facultades, por lo que decidió acudir al sabio de su consejero para pedirle un remedio para tan frustrante enfermedad que sentía padecer. Pasadas unas semanas el rey recibió del sabio una pequeña cajita con el secreto para conseguir su salud mental. – Cuando estés perturbado o sientas un fuerte estado de júbilo lee el mensaje que lleva adentro. – Dijo el sabio al tiempo que se retiraba de la sala real. No pasaron muchos días hasta que el reino fuera atacado por lejanos enemigos y al estar el rey ya sin aliento y solo en una cueva frente a un acantilado intentando escapar decidió abrir la caja. ESTO TAMBIEN PASARÁ No paso mucho tiempo hasta que fue rescatado por la guardia real y al volver en alzas a su ciudad, ya que sus atacantes habían sido vencidos por las fuerzas de seguridad del rey. Este con un fuerte sentimiento victorioso y de invencibilidad, escuchó desde lo lejos las palabras del sabio. – Lee la caja también ahora. ESTO TAMBIEN PASARÁ Autor desconocido Compartido por Ataulfo Sánchez Fuente: http://pazinterior.net |
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