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Cómo potenciar el rendimiento cognitivo?
Estamos en temporada de exámenes,
muchos se están preparando para selectividad y otros se están enfrentando a los
exámenes finales del mes de junio ¿Cómo potenciar el rendimiento y la
concentración para lograr el éxito?
Los exámenes de juLio son la
recta final de un año de esfuerzo, es el momento en el que más ansiedades se
acumulan y las bibliotecas se llenan hasta los límites con la esperanza de
encontrar un lugar donde poder estudiar en silencio, donde sentir la
tranquilidad de saber que uno está haciendo algo para evitar el suspenso pero
todavía podemos tener una ayuda extra.
A
pesar de que la mayoría de las personas lo desconocen, la hidratación es un aspecto
fundamental para el rendimiento cognitivo por lo que los expertos animan a los
estudiantes a que se mantengan bien hidratados durante las horas de estudio y
la realización del examen para poder dar lo mejor de uno mismo.
Lo
ideal para esta hidratación sería el
agua y no otro tipo de líquido ya que está aportando otras
sustancias. En el caso del café, la cafeína puede proporcionarte una mayor
sensación de estar despierto y activo pero a muchos estudiantes les activa lo
suficiente como para que su estado de nerviosismo aumente.
Después
encontramos otro tipo de alimentación que puede ser una ayuda extra para tu
cerebro como el azúcar. Es muy común que durante esta temporada muchas personas
consuman más cantidades de chocolate
pues se escucha en multitud de lugares que este alimento puede ayudarte a
mejorar la concentración y la memoria.
Cada
persona tiene un ritmo
diferente y una actividad distinta, hay personas que estudian mejor a primera
hora de la mañana o de noche. Es bueno que conozcas en qué momento del día te
resulta más sencillo aprender algo nuevo, cuando reforzar lo ya aprendido
mediante un repaso, de esta manera estarás sacando a tu cerebro un mayor
rendimiento.
El
optimismo y
respetar tus horas de sueño son fundamentales para enfrentarte a estos días,
intenta mantener tus niveles de ansiedad lo suficiente para que te motive pero
sin que sea un obstáculo en tu aprendizaje.
¿Qué
otros aspectos añadirías?
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